かたこりのおべんきょう１０

今回は、今まで見てきた憎っき肩こりの対処法についてみていきます。

肩こりの３大要素「日常生活の運動不足」「習慣になってる悪い姿勢」「精神的ストレス」

今回は、日常生活の運動不足についてみてみます。

肩こりを起こしやすい個々の筋肉についての運動は７・８・９をご覧ください。

それとは別に肩こり対処にも良い、有酸素運動の正しいウォーキング方法です。

「仕事中に営業でよく歩くから毎日、運動してます！」とよく言われます・・・

私はいつも「ｳﾑ～それは、運動しないよりかはマシですが、良い運動方法とは言えないですね」と答えます。

「えっ？なぜ？」

それは、ウォーキングで毎朝、歩くのと

仕事で毎日歩くのとでは、歩いた後に違いが現れます。

仕事中にいくら１万歩、歩いたとしても「次はあそこに行って商談」「その次は誰々さんと待ち合わせだから、ここを何時に出なくっちゃ」・・・とあれこれ頭を使い、仕事終わりには「あ～疲れた～」となっているはずです。

一方、ウォーキングで１万歩、歩いた後は当然、疲れも出ますが達成感や爽快感が出ます。この違いが大きいです。

運動でもストレスのある運動と爽快感のでる運動とでは、老廃物が効率良く洗い流される度合いが違います。

運動しないよりはマシですが、ストレスという厄介なものが付きまといます。

日ごろ、仕事で歩いてる方でも休みの日は、リフレッシュできるウォーキング以外のスポーツや運動を取り入れられると今よりもきっと、肩こりから解消されるはずです。

是非お試しください。